〈居家保健室〉記者吳淑文／採訪報導、攝影
拍手功 拍出好心情
除了被醫師臨床診斷為憂鬱症的患者之外，幾乎所有的人都會不時出現短期憂鬱或是情緒低落，情緒問題始終一視同仁的考驗著所有的人。
為什麼人會有情緒的問題？為什麼人會出現自殺的念頭？按照西醫的看法，跟腦部化學物質失衡有關，如果從中醫的角度來看，則認為是內臟出了問題。
中醫師侯秋東表示，人類生命主要是由精氣神三大元素所構成。所謂精是肉體、氣即是力量、神即是意識，這三者是統一體，因此情緒上的變化會影響身體以及內臟活動的協調；換句話說，也就是人體的健康跟內臟有極大的關係，所以當一個人出現憂鬱的情緒時，很可能是內臟器官不健康及氣血失調所引起的。
為了促進氣血順暢，強化內臟器官，侯秋東建議可以透過練拍手功與攝取正確的食物，來安定心情，進而放鬆身體，達到創造無病的健康人生。
〈名詞解釋區〉
認識拍手功
拍手功的正式名稱是「聲納氣功」。聲納是海軍軍艦利用儀器所發出的聲音，可在水中發射，用來偵察潛水艇的存在。
拍手功練至純熟階段時，因能發出類似的聲音，所以稱之為聲納氣功。但為了讓一般人易於了解，乃將其簡稱為「拍手功」。
一個人的手掌上，有從頭到腳，全身各部位的對應點，若能加以刺激，再配合腳步的動作，如此手腳並用，可以收全體療法的效益。
〈拍手有撇步〉
● 功效：
可以提振體內的陽剛之氣，並能打開胃口，補充活力，還能提升免疫力，改善體質。是一種沒副作用，頂多痛一陣子的簡易氣功。
● 練法：
1. 標準拍手功—— 將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊。因為打擊面最完全，刺激量最大，保健強身效果最好；缺點是，會發出很大的聲音，適合在空曠的地方練功。
2. 變通拍手功—— 將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時只拍到手指尖及手掌邊緣的部分，第二指節、第三指節及掌心部分不會拍到。因為打擊面縮小，效果比標準拍手功略差一些，但只要拍打久一點，一樣有效。
● 姿勢：
以能同時手腳並動的效果最佳。
1. 可以「坐著」拍手︰適用於搭車外出時，例如開車遇到紅燈或是塞車時，就是最好的拍手時機。
2. 可以「站著」拍手︰適用於在公園樹下乘涼或休息時。
3. 可以「一面走一面拍手」︰ 爬山或是散步時邊走邊拍的效果最好。
4. 當空間有限時，如家中，可以採用原地踏步走的拍手方式。
● 練功時間與地點：
1. 只要不是剛吃飽，隨時都適合練功。
2. 如果是飯後，以過半小時再練較佳。
3. 清晨早餐前練功最好，可以活化全身器官，提振精神，對一天的心情很有幫助。
4. 晚餐後，宜過半小時，再邊走邊拍手，除能幫助消化，還能消除一天累積下來的身心污染。
5. 林木茂密，無人之處是練功的最佳地點，既不會吵到人，還能吸收馥郁的芬多精。
● 時間長短：
1.正常人每天五分鐘即能提振心情，啟動活力。
2. 身體有微恙或是情緒不穩者，每天至少要抽出半小時大力的拍手。
● 注意事項：
1. 孕婦不宜過度劇烈用力，適用變通的拍手功，以免影響腹中胎兒的神識。
2. 老年人體弱兩腳無力，最好是一面走一面拍，或是一面拍一面踏步；要避免坐著拍手，或是兩腳不動的拍手，否則可能會引起過多氣血灌注兩手，導致兩腳更加無力。
●叮嚀備忘錄：
任何運動或是功法的鍛鍊，都必須下定決心，且能持之以恆，才能有顯著的效益。
拍手功的缺點是會引起疼痛，且可能出現紅腫淤青，只要減輕力道或是休息幾天，待其復元，即可繼續拍手，不會有任何副作用，是既簡單又安全的養生氣功。
〈達人說〉
五臟 代表五情緒
侯秋東表示，體內五臟分別代表五種情緒：喜—— 喜樂過度，易使人神氣耗散，心氣因而受傷，會對心臟造成不良影響；怒—— 過度憤怒，氣逆上沖，容易傷及肝臟；愁——
過度思慮，意志紊亂，會傷害脾臟；悲—— 悲慟過度，造成意志消沉，會損害肺臟；懼—— 強烈驚恐，易神驚而氣亂，會傷及腎臟。
當五臟處於衰弱時，會造成體內環境不平衡，自然會影響心理與情緒。另外，所有疾病的產生都是因為氣血失調所造成的，而血是靠氣來引導，因此氣順暢與否除會影響生理機能，更是健康的重要關鍵。
〈拍手之外〉
正確選擇食物
打好基礎
正確的飲食才是健康的基礎，若基礎不穩固，縱使有再多的養生方法都會大打折扣。而正確飲食的第一步就是要選對食物，食物若選擇錯誤，不但可能傷害身體，還可能導致不當的思想與行為。所謂選擇健康的食物，就是要少吃或是不吃不健康的食物，才能免於病症的折磨。
哪些是健康的食物，哪些又是不健康的食物，侯邱東做了簡單的分述：健康的食物是指未加工的食物，如新鮮的水果、蔬菜、堅果類、全榖類及中藥；水果、蔬菜、堅果類最好生吃，全榖類及中藥有些可生吃，有些則必須煮熟才能吃。
不健康的食物則是指各種過度加工的食品及來路不明的各式肉品；白糖、精鹽、味精、白米、白麵；各種添加化學物質的飲料、餅乾、糕點等及炸、烤、燻之類的食物。
〈拍手經驗談〉
廖碧婷：
練了拍手功後，我發現比較少被蚊子叮咬，晚上的睡覺品質也得到了改善，比較容易入眠。我猜可能是練拍手功促進體內血液循環，排毒功能變得較好的關係。
賴蘭美：
我練拍手功已六七年了，這些年來每天固定會拍手半小時。幾年下來幾乎很少感冒，即使不小心感冒了，只要增加拍手的時間，並多喝水，或是飲用熱檸檬水，大約兩天左右，感冒就不藥而癒。
